你可能正在經歷……
也許你不是撐不住，只是已經撐了很久，你可能：🩵 腦袋停不下來，事情過了仍然反覆想
🩵 對自己要求很高，一點小錯就容易自責
🩵 很會照顧別人，卻不太知道自己的需要
🩵 容易擔心別人失望、生氣，或覺得自己麻煩
🩵 明明知道很多道理，情緒和身體仍然很累
🩵 在關係裡反覆拉扯，不知道該留下還是離開
🩵 正經歷失落、哀傷、工作轉變或人生卡關
🩵 已經「正常生活」，但心裡一直覺得哪裡不對輔導不一定要等到「很嚴重」才開始。
有時候，你只是需要一個地方，不用再扮成沒事。
輔導可以一起做些甚麼？
1️⃣ 停低不停運轉的腦袋當你長期處於「要做好、要處理、要撐住」的狀態，我們會先整理眼前最困擾你的事情，讓混亂有一點空間。2️⃣ 看懂自己為甚麼總是這樣反應有些內耗不是因為你想太多，而是一些很熟悉的模式正在重複，例如怕令人失望、需要證明自己、總是先照顧別人。
我們會一起理解這些模式是怎樣形成，又在甚麼時候出現。3️⃣ 分清楚「我應該」和「我真正想要」當你習慣迎合期待，很容易連自己真正想怎樣也變得模糊。
輔導會幫你慢慢辨認：
哪些是責任、哪些是恐懼、哪些才是你的選擇。4️⃣ 容許情緒存在，而不是立即把它修好傷心、憤怒、妒忌、害怕、想逃走，都不一定代表你退步了。
有時候真正的改變，是你開始能夠聽見它們，而不用立即責怪自己。5️⃣ 重新找回生活裡的空間目標不是「從此沒有負面情緒」，而是即使生活仍有波動，你也比較知道怎樣照顧自己、作選擇、設下界線。
我的輔導方式
我不會急著告訴你「應該怎樣做」。
比起替你找一個標準答案，我更重視和你一起理解：「為甚麼我每次去到這裡，都會變成這樣？」有些事情適合用說話整理；有些感受則可能先以一幅畫、一個畫面、一個夢，甚至身體的感覺出現。我們會按你的步伐選擇適合的方式。你可以不同意我、拒絕活動、改變方向，也可以只是坐下來談。
我可以為你做甚
成人個人輔導
每節以你的需要為中心，主要透過傾談進行。
如果一直「諗」都整理不到，我們亦可以加入：🎨 畫畫與創作
不需要懂畫畫。有時一種顏色、一個形狀、一幅很簡單的畫，比完整說明更容易接近當下的感受。🏜 沙遊與物件
當事情很複雜，可以先用物件、空間和畫面呈現出來，再慢慢看看當中發生甚麼。🌙 夢境與意象
不是替你查「夢見蛇代表甚麼」，而是一起探索這個夢、畫面或意象，對你來說有甚麼感受和聯想。🌿 身體與當下覺察
當腦袋已經想得太多，有時我們會先留意呼吸、緊繃、疲累或想逃開的感覺，讓你重新知道自己現在需要甚麼。讓經驗變得可見、可感受、可一起思考。我特別關注：
內耗與自我批判、情緒健康、關係與界線、失落與哀傷、人生與工作轉變、靈性議題、自我探索
講座・小組・工作坊
我亦為學校、社福機構、社區及企業設計體驗式心理教育活動，包括：情緒與壓力管理、藝術為本自我探索、哀傷與生命教育、SEN社交情緒支援、正念與自我照顧等可按年齡、人數及機構需要設計內容。
機構合作歡迎 DM / Email 查詢。
關於 Charlie
方慰敏 Charlie Fong
Counsellor｜Art-based & Jungian-informed我以前從事 UX / Product Design。
那時候，我的工作經常是坐下來聽一個人說：
「這個東西用起來總覺得不對，但我也不知道哪裡不對。」
也留意到受訪者所說的，和他們所為的不盡相同。後來轉到心理輔導，我發現人有時也很相似。
我們可能知道自己不快樂、很累、在關係裡不舒服，
卻未必一開始就能說清楚發生了甚麼。
有時候，我們嘴上說自己「沒事」，
身體的疲累、緊繃或不適卻好像在說另一個故事。
現在我的工作，是陪你慢慢把這些經驗整理出來。我特別關注那些外表看起來仍然能應付生活，
內裡卻長期覺得自己不夠好、很容易自責、怕令別人失望的人。
工作內容也常涉及原生家庭、關係與界線、親人或寵物的哀傷，
以及工作和人生轉變帶來的內耗與迷失。專業背景：
❥ Full Member of The Australian Community Counsellors Association (ACCA)
❥ Master of Social Sciences in Applied Psychology, CityU
❥ Master of Buddhist Counselling, HKU
❥ Diploma in Art Therapy, CECAT
❥ Registered Yoga Teacher, RYT 200
❥ 持續接受臨床督導及表達藝術治療和榮格沙遊相關進修
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